这样吃换季不生病
来源:互联网 - 由【资源狗】收集整理
这样吃换季不生病
这样吃换季不生病
1、适当补充水分、维生素和无机盐。
高温会使代谢加快,大量出汗,水溶性维生素和无机盐、微量元素等随汗液排出,导致机体耐力、抵抗力降低,出现疲倦乏力、食欲减退等情况。因此,需要及时补充水分和产热较少而富含维生素及矿物质的食物,如豇豆、黄瓜、鸡蛋、牛奶等。同时,注意饮水不要过猛、过快、过量,应遵循少量多次原则。
2、增加蛋白质的摄入。
天热出汗多,人体内的蛋白质代谢加速。因此,必须注意适当增加蛋白质的摄入量,多吃一些豆制品、蛋类、奶类、鱼、虾、鸡等,这些食物蛋白质含量高,而且比较清淡。
3、多吃苦味蔬菜。
气温高、湿度大,往往使人精神萎靡、食欲不振。此时,吃点苦味蔬菜大有裨益,其中富含生物碱、维生素及矿物质,具有清热解暑、除烦提神和健胃功能。
4、老人不宜过度食用生冷瓜果、冰冻食物。
天气炎热,胃肠功能受到暑热刺激后相对减弱。若老人过度食用生冷瓜果、冰冻食物,会加重心脏负担、损伤消化功能。所以应适当食用具有滋养补益、抵御暑热侵袭的食物,如西红柿,甜酸适中、维生素C含量高,热炒、凉拌皆宜;黄瓜不仅清热解暑,还可降血脂。
《这样吃换季不生病》于2016-11-04由资源狗整理发布,目前已有个网友喜欢本文,如果您对《这样吃换季不生病》感兴趣,请分享给您的小伙伴。
推荐阅读
- 黑米粥有哪些功效与作用?黑米粥养胃吗[04-11]
- 为什么明明不饿,却总想吃点东西?这究竟[06-01]
- 为什么肚子很饿时,忍一下后就不那么饿[06-01]
- 滥喝啤酒的危害不可小觑 夏天喝啤酒[05-27]
- 夏天吃酸能敛汗止泻祛湿 这些酸味食[05-27]
- 意大利面包房CASASCHI即将进驻上海[05-26]
- 补钙吃豆腐还能增强免疫力 豆腐的营[05-26]
- 8种食物每吃一口都在催你老要远离 身[05-25]
- 粗粮能天天吃吗?一星期吃几次粗粮好?粗[05-24]
- 食用蔬菜来改善身体疾病 看看这些蔬[05-22]
- 吃水果应讲究方法 有的水果也不能随[05-21]
- 新鲜莲是防癌抗癌好帮手 新鲜莲子的[05-20]
生活常识分类标签
一周热门
小编推荐
最新收录